Como ganhar peso com saúde

Como ganhar peso com saúde considerando biotipo, é o grande dilema de algumas pessoas. O biotipo corporal da pessoa pode influenciar o ganho de peso, a hipertrofia muscular e principalmente o metabolismo. A estrutura corporal de cada pessoa é uma herança genética. Assim, quando se fala em ganhar peso com saúde é muito importante verificar se o biotipo corporal é ECTOMORFO, que geralmente apresentam estrutura óssea pequena, peitoral reto, ombros pequenos, metabolismo acelerado e dificuldade para ganhar massa muscular; ENDOMORFO, aquelas pessoas que possuem facilidade para engordar, cujas características mais comuns são maior acúmulo de gordura corporal, metabolismo lento e dificuldade para controlar a ingestão de calorias. Pessoas com este biotipo podem ter facilidade ou dificuldade para ganhar massa muscular e hipertrofiar; e finalmente, os MESOMORFO, os quais possuem estrutura óssea grande, mais massa muscular e aparência esportiva. Este biotipo corporal normalmente hipertrofiam mais facilmente e metabolizam gordura com mais eficiência. Considerando os fatores do biotipo corporal é hora de falarmos em comida, para ganhar peso com saúde, é importante que a alimentação seja rica em proteínas, que vão auxiliar na construção corporal, carnes vermelhas, brancas, pescados de todos os tipos e variedades, ovos, leite e derivados; oleaginosas como castanhas, amendoim, nozes etc., feijões de todos os tipos, vegetais ricos em amido como batata doce, macaxeira; frutas, estamos num país tropical, temos muitas variedades, em diferentes estações, entretanto, normalmente, o consumo em geral é pequeno. No que diz respeito à atividade física, é muito importante fazer, tendo em vista que o foco é ganhar peso com saúde, mas deve ser realizado considerando o biotipo ectomorfo para que o ganho de peso aconteça com maior eficiência. Então, o que está esperando? Quer ganhar peso com saúde? Comece!